无法维护自己的正当权利拒绝别人，并因此陷于长期的烦恼、委曲、痛苦、愤怒、后悔等负面情绪之中，这必然导致对社交的回避以保护自己免受社交带来的困扰。这是自卑与社交恐惧者共同的苦恼：越回避，越焦虑恐惧；回避行为本身又放大了对社交的恐惧。“如果我不害怕它，干嘛要逃避”。对“害怕本身的害怕”让这个恶性循环雪上加霜。社交于是变成了越来越痛苦的问题，心理障碍总是会像滚雪球一样越滚越大。一千个人有一千个哈姆雷特，一千个社交恐惧有一千种无法拒绝背后的复杂病理心理活动过程。本文的探索只是其中一种。

让我们摘取一个临床片段

咨：我有点困惑，朋友来玩似乎是一种正常的生活方式。如果你不愿意可以直接拒绝，说明你的理由，为何会这么烦恼呢？
来：我找不出理由来拒绝，拒绝别人就觉得是欠别人。
咨：哦。
来：还有一点就是，因为别人是主动提出来的。别人很主动提出来要到你家里吃饭，我拒绝别人，别人会很受伤的感觉。我想到我自己，我在人际交往中从来不敢主动提要求。例如，我给别人说，我明天我要你来我家里玩，别人拒绝，我就会有受伤的感觉出来。因此，我拒绝别人，别人会不会也是这种感觉。
咨：哦。
你觉得别人跟你的反应是一样的。别人拒绝了你，你会有很受伤的感觉。所以，你觉得如果你拒绝了别人，别人也会有跟你一样有受伤的感受。
那么，如果别人拒绝了你，你受伤的感觉是怎么样的呢？
来：如果别人拒绝我，我就会委曲、受伤，觉得别人是因为我不好而瞧不起我。然后愤怒，你有何了不起的，然后下回别人请我就不去了。

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咨：哦。你会觉得，别人拒绝你是因为你不好，瞧不起你。
来：嗯。所以我害怕拒绝别人，害怕别人也是这种感觉。因此，如果我拒绝了别人，再请别人，别人再拒绝，我就觉得是故意的。
咨：那是对你先拒绝他的报复？
来：嗯。
咨：嗯。你觉得别人的心理跟你一样，这就是把你的心理投射到别人身上了。因为别人的反应可能是跟你一样的，也可能不是一样的。别人有可能认为你拒绝他是你瞧不起他，也有可能不是这样的反应，也有可能别人会认为你拒绝他是因为你的理由并且认可你的理由。但你在那个时候的情感与反应，似乎都是建立在你觉得别人的反应一定跟你一样的基础上的？
来：是的。刚开始是我心疼别人。是心疼我内心的那个弱者。自卑的人时刻都会充满一种愤怒。我害怕别人产生那种愤怒，都是站在我的角度去感受的。
咨：所以这是一个投射过程。你先把自己投射出去，把自卑的自我投射到别人身上。
来：嗯。心疼别人是一部分。拒绝了别人，别人会先自卑，然后愤怒。报复。有什么了不起，下次你约我，我也不去。我更害怕的是敌意，别人对我的报复。
咨：就像别人拒绝了你，然后你会因此产生愤怒，报复别人那样，别人也会因为你的拒绝而报复你，你更害怕的是别人对你的敌意和报复？
……
咨：那我们现在来假设，如果别人的反应跟你的想像不一样，别人不认为你拒绝他是瞧不起他，而是会理解、认可你拒绝他的理由，会如何？
来：可能因为我从来没有被理解过。我小时，从来都没有被父母理解过。我不好，我生病了，（都无法拒绝他们对我的要求），都觉得我是在装……
咨：原来如此。
我现在明白你把其他人都当成你的父母，永远不会理解你、认可你，如果你拒绝就会报复你的原因了。因为你从来都没有过被理解、被认可的体验，你从来都没有感受过的东西怎么可能相信它存在呢？
……
咨：有一点我还是没有理解，为何拒绝别人就是欠别人的？
给我的感觉似乎是，你应该无条件地满足别人的期望和要求，似乎你没有自己的权利，好像你的人生使命就是满足别人？
这种感觉最初是与谁在一起的感觉最像？
来：我妈妈吧。她总是把我当成一个社交的工具，去满足别人……